ネコは一日の大半、瞑想している。




不安や怖れがあるとき、

イライラ、ドキドキするとき、
 
押しつぶされそうに苦しいとき、

思い通りにならないとき、


そういうことを思う前の心に帰れば、何とかなるかもしれない。

もともとのキレイで混じり気の無い心に戻れば。


ちょっと坐ってみましょう。イスでもよろしい。

背筋を伸ばして、坐禅です。

ポイントはみっつ

１、掌は上に向ける

これで骨格の余計な緊張が取れる。


２、口を閉じ、舌先を上顎につける

これで睡魔、怠惰、邪念から離れる。


３、頭頂に1キロ程度の重さの座布団などを載せる

これで丹田に力が集中する。

 
そして、鼻からゆっくり呼吸するだけ。
 

心を開放し観察する観想は、いくつかのパターンがありますが、

最初は難しいので、

好きな人や憧れている人のこと、など楽しいことを思うだけで良い。


暑いときも、暑いだけになれます。