１、写経
　用具はこちらでご用意します。椅子でも正座でも、どこでもできます。
　般若心経を書写しますが、初心者で１時間程度かかります。

２、密教ヨーガ　１時間
　床でも畳でも、どこでもできます。天気が良ければ屋外でも大丈夫です。

３、密教瞑想法　１時間
　多少賑やかなお部屋でも大丈夫です。
　瞑想のご本尊（掛け軸）を持参しますので、床の間や壁際にかけて、呼吸法と瞑想の練習をします。

４、食事作法、十善戒法　１時間
食事の作法、戒律のお授けをして、仏教のお話をします。

 いずれかひとつだけでも、また上記４回連続でもできます。